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Curves: un sistema de fitness que habla en femenino

31/05/2010

El entrenamiento con el método Curves combina la fuerza y el ejercicio aeróbico con incrementaos en el índice metabólico, aumenta la fuerza y la capacidad aeróbica y además, les ayuda a bajar de peso y volumen.

Curves salud_1El entrenamiento Curves está recomendado para la prevención de enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, diabetes, artritis y también ayuda a combatir los síntomas de la menopausia o para recuperar la forma después de un parto. En definitiva, un sistema de fitness que habla en femenino.

El sistema de entrenamiento en 30 minutos que propone Curves se basa en completar un circuito de máquinas hidráulicas diseñadas especialmente para la anatomía femenina. El sistema tiene lo mejor de dos mundos: el entrenamiento aeróbico y el entrenamiento de fuerza. El entrenamiento aeróbico es el necesario para perder peso, quemar grasa, reducir volumen, etc. y el entrenamiento de fuerza, es habitualmente el eslabón perdido en el entrenamiento físico para mujeres. A ellas no les suele gustar entrenar con peso muerto, mancuernas o máquinas, sin embargo, este tipo de entrenamiento es el necesario para tonificar, endurecer y definir la musculatura. La suma de estos dos tipos de ejercicio se traduce en un entrenamiento completo.

En un gimnasio tradicional harían falta no menos de 3 horas semanales de ejercicio aeróbico y 2 de entrenamiento de fuerza. Eso contando con que las mujeres que quieran hacerlo puedan acomodarse a los horarios en los que estos gimnasios tradicionales ofrecen dichos entrenamientos. Con el sistema Curves, sólo son necesarios 30 minutos 3 veces por semana para estar en forma y empezar a notar los resultados. Cada chica puede aparecer en el centro Curves cuando quiera, sin horarios fijos ni clases, y empezar su entrenamiento cuando llegue, con lo que aprovecha al máximo el tiempo.

Curves salud_2El sistema Curves consta de dos niveles de trabajo diferentes. Por un lado el circuito formado por 12 máquinas, pensadas para trabajar grupos musculares completos (agonistas y antagonistas), de forma que no hay grupo muscular que quede sin ejercer. La segunda zona de trabajo del sistema Curves son las estaciones de recuperación donde las clientas hacen un ejercicio de intensidad media, para compensar el esfuerzo más alto en las máquinas, destinado a mantener el corazón a un determinado ritmo cardíaco mínimo, para que el cuerpo siga quemando calorías. Estas estaciones, además, están unidas al suelo por una espuma de unos 8 cm de ancho, destinada a amortiguar y disipar los impactos de las extremidades inferiores cuando impactan con el suelo con lo que se reduce el riego de lesiones. Esta espuma es especialmente útil cuando la clienta es una persona con problemas de articulaciones.

Por si todo eso fuera poco, en un entrenamiento Curves cada 7 minutos y medio se para el ejercicio para que todas las chicas se tomen el pulso y contrasten estas pulsaciones con las de una tabla de ritmo cardíaco que existe en todas las salas. Así, todo el mundo puede comprobar de una forma rápida y fiable si está trabajando por encima o por debajo de sus posibilidades, en función de su edad y estado físico (incluyendo poblaciones especiales).

De este modo, podemos concluir que el sistema de entrenamiento Curves es un entrenamiento, rápido, seguro, eficaz y divertido para mujeres de todas las edades.

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